PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA

Te ayudamos a seguir la pauta semanal de ejercicio físico recomendada

ELIGE EL TIPO DE EJERCICIO QUE DESEAS REALIZAR

CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

REGLA DE NO DOLOR

Si durante el ejercicio presentas dolor articular o muscular, dificultad para respirar, taquicardia o mareos … ¡Suspéndelo inmediatamente!

UTILIZA UN ESPACIO ADECUADO

Hay que eliminar obstáculos que puedan aumentar el riesgo de caídas.

Utiliza elementos que te den seguridad para realizar ejercicios de equilibrio.

ZAPATOS Y ROPA CÓMODA

Utiliza zapatos que calcen bien, que tengan suelas planas, no resbaladizas y con un buen apoyo en la parte del talón y ropa cómoda.

CUIDA TU RESPIRACIÓN

Es importante que durante los ejercicios respires con normalidad. ¡No contengas la respiración!

HABLA CON TU MÉDICO

Si no estás seguro si debes hacer algún ejercicio en particular, especialmente si has sido intervenido de cirugía de la cadera o de la espalda.